четверг, 28 июля 2011
Вес не изменяется ( Фитнес-клуб закрыт на летний ремонт...
Спасаюсь массажем. Еще скачала Джиллиан - буду тренироваться дома.
Спасаюсь массажем. Еще скачала Джиллиан - буду тренироваться дома.
суббота, 16 июля 2011
В общем, после третьей процедуры кавитации у меня совершенно никаких изменений (и это при фитнесе и массаже!) Я решила больше на нее не ходить, и вот с недавнего времени процесс похудения у меня возобновился )) Так что херня это все, кавитации все эти и миостимуляторы.
В кедровнице регулярно расходую по 800-1000 ккал. Регулярно - это дважды в неделю по 20 минут сеанс, после него всегда массаж с обертыванием, или просто массаж.
Питаюсь в последнее время одними овощами, персиками, вот арбузы появились - завтра куплю попробовать ) Еще на неделе был страшный фанатизм по мюсли с йогуртом. В качестве йогурта использовала активию, которая совершенно без добавок и фруктов. Обычная. Она очень вкусная, и очень подходит к мюсли.
Уже не помню, когда последний раз ела хлеб, картошку или сладкое.... Алкоголь тоже уже месяц совсем не употребляю, хотя раньше позволяла себе.
В общем, жизнь прекрасна, старые большие вещи выброшены, только вот вес пока не сдвигается с места
В кедровнице регулярно расходую по 800-1000 ккал. Регулярно - это дважды в неделю по 20 минут сеанс, после него всегда массаж с обертыванием, или просто массаж.
Питаюсь в последнее время одними овощами, персиками, вот арбузы появились - завтра куплю попробовать ) Еще на неделе был страшный фанатизм по мюсли с йогуртом. В качестве йогурта использовала активию, которая совершенно без добавок и фруктов. Обычная. Она очень вкусная, и очень подходит к мюсли.
Уже не помню, когда последний раз ела хлеб, картошку или сладкое.... Алкоголь тоже уже месяц совсем не употребляю, хотя раньше позволяла себе.
В общем, жизнь прекрасна, старые большие вещи выброшены, только вот вес пока не сдвигается с места
воскресенье, 26 июня 2011
В общем, после двух процедур кавитации у меня -3 см в животе (обрабатываем, собственно, только живот). Но я выполняю все рекомендации (пить много воды, правильно питаться, никакого алкоголя) и без кавитации ))))
Интереснее было бы проверить, как это сработает, если жрешь все подряд и не занимаешься аэробикой. Что-то мне подсказывает, что сработает намноооого хуже, и это будут просто деньги на ветер. Хотя, при лени и нездоровом образе жизни, любая из процедур по коррекции фигуры будет как мертвому припарки.
Процедура - это час лежания пластом, пока аппарат ультразвуком работает. Потом еще полчаса - миостимулятор, чтобы разогнать все эти жиры ) Заметила, что после процедуры через минут 10-15 хочется в туалет....Ну и вообще проблем с туалетом нет)
Думаю, что оставшиеся по абонементу 3 процедуры отхожу, и больше не буду на это тратить деньги )
Снова хожу на массаж, сегодня было еще дополнительно скрабирование (массаж со скрабом из виноградных косточек и эфирных масел). Кожа выглядит после всего этого просто волшебно! Как заново родилась, вообще супер по ощущениям.
Интереснее было бы проверить, как это сработает, если жрешь все подряд и не занимаешься аэробикой. Что-то мне подсказывает, что сработает намноооого хуже, и это будут просто деньги на ветер. Хотя, при лени и нездоровом образе жизни, любая из процедур по коррекции фигуры будет как мертвому припарки.
Процедура - это час лежания пластом, пока аппарат ультразвуком работает. Потом еще полчаса - миостимулятор, чтобы разогнать все эти жиры ) Заметила, что после процедуры через минут 10-15 хочется в туалет....Ну и вообще проблем с туалетом нет)
Думаю, что оставшиеся по абонементу 3 процедуры отхожу, и больше не буду на это тратить деньги )
Снова хожу на массаж, сегодня было еще дополнительно скрабирование (массаж со скрабом из виноградных косточек и эфирных масел). Кожа выглядит после всего этого просто волшебно! Как заново родилась, вообще супер по ощущениям.
пятница, 24 июня 2011
Я начала ходить на ультразвуковую кавитацию) Уже было две процедуры (сегодня вторая). Вечером замерюсь и отпишу, чего и как.
среда, 15 июня 2011
Я почти подобралась ко второму важному рубежу в 70 кг )
Сейчас вешу 72.
Как только перейду рубеж, куплю себе новый купальник ) И сделаю новые фотографии.
За этот месяц я спортом позанималась всего недели две, так как в остальные две недели отдыхала с мужем на море. На море было только плавание. На массаже у меня перерыв был, в воскресенье записалась в кедровницу - снова начинаю массаж.
По питанию ничего не изменилось - молочка (кроме непосредственно молока), каши, фрукты-овощи, курица, иногда спагетти или вареный картофель, рыба, яйца. Плотно завтракаю, потом легкий обед и редко - ужин. Иногда перекусываю чем-то в промежутках, стала больше пить чистой воды.
Кожа выглядит все еще не так хорошо, как хотелось бы. Еще не натянулась как следует. Поможем ей массажем ) А пока буду прятать складку на спине ) Она сползла от шеи сначала к лопаткам, потом к месту под ребрами, а теперь находится уже ближе к попе. Это мой недогляд, мало занималась спиной - вот и обвисло немного. Все остальное выглядит прилично, целлюлита нет.
Сейчас вешу 72.
Как только перейду рубеж, куплю себе новый купальник ) И сделаю новые фотографии.
За этот месяц я спортом позанималась всего недели две, так как в остальные две недели отдыхала с мужем на море. На море было только плавание. На массаже у меня перерыв был, в воскресенье записалась в кедровницу - снова начинаю массаж.
По питанию ничего не изменилось - молочка (кроме непосредственно молока), каши, фрукты-овощи, курица, иногда спагетти или вареный картофель, рыба, яйца. Плотно завтракаю, потом легкий обед и редко - ужин. Иногда перекусываю чем-то в промежутках, стала больше пить чистой воды.
Кожа выглядит все еще не так хорошо, как хотелось бы. Еще не натянулась как следует. Поможем ей массажем ) А пока буду прятать складку на спине ) Она сползла от шеи сначала к лопаткам, потом к месту под ребрами, а теперь находится уже ближе к попе. Это мой недогляд, мало занималась спиной - вот и обвисло немного. Все остальное выглядит прилично, целлюлита нет.
понедельник, 09 мая 2011
Как-то был тут разговор относительно мотивации. Типа, неправильно худеть ради мужчины.
А ради кого еще худеть???
Ради себя, чтобы потом сама себя в зеркале разглядывать одинокими вечерами? Да ладно самим себе врать-то. Если не кривить душой, ах я вся такая себя люблю, то абсолютно все, что мы делаем - ради мужчин и их внимания. Кому-то ради того, чтобы это внимание вообще присутствовало. Кому-то - ради того, чтобы единственный и любимый любил еще больше и не глазел по сторонам ) У меня как раз второй случай.
Даже если, тьфу-тьфу-тьфу, кончилась любовь, кончились отношения. Ты - уже стройная красавица и у тебя тут же появляется новый поклонник (если ты, конечно, не круглая дура при этом). И вряд ли захочешь возвращаться в прежнюю стадию. "Ой я набрала килограммы, спорт и диеты - говно" - это бред. Это слабоволие и лень, которые очень удобно прикрыть оправданиями навроде "мы расстались, я в депрессии".
Стройность - это наркотик, на который нужно подсесть еще до того, как начнешь первый день занятий спортом или диеты. Нужно перестать ненавидеть стройных и окружить себя стройным - начиная от банальных обоев на рабочем столе компьютера. Я саму себя так готовила месяца 4, прежде чем окончательно решиться на такие серьезные перемены. А потом будет легче, будет только по нарастающей. Ты будешь покупать себе красивые вещи на 2-3 размера меньше прежних, тебе все будут оборачиваться вслед и неудачницы 100-килограммовые смотреть будут с завистью. Как можно после таких волшебных ощущений запустить себя снова и снова стать коровой? Да хоть конец света пусть наступит - я стройной умирать буду))
Когда ты себя помнишь толстой начиная примерно с 11 лет, психологически очень сложно перестроиться. Только отсутствие этой перестройки ломает девушек и они снова набирают вес. Отсутствие мотивации - тоже штука очень серьезная, с которой нужно что-то сделать.
Если ты даже ради мужчины не готова на перемены - то готова ли ты к ним вообще? Может, тебе легче сидеть в своих джинсах 54 размера и вздыхать по сообществам, что тебе ничего не помогает, искать того, кто бы тебя пнул. Сама себя пни для начала. Возненавидь себя такую, возненавидть себя за лень и безвольность, и борись с ними. Только так можно чего-то добиться. Вместе со стройной фигурой получишь еще и сильный, закаленный характер. Вся жизнь переменится - я это могу гарантировать, примеров подруг, похудевших с 50 до 42 и внезапно тут же наладивших все остальные сферы жизни, полным-полно.
Даже я вот, замуж вышла)
А ради кого еще худеть???
Ради себя, чтобы потом сама себя в зеркале разглядывать одинокими вечерами? Да ладно самим себе врать-то. Если не кривить душой, ах я вся такая себя люблю, то абсолютно все, что мы делаем - ради мужчин и их внимания. Кому-то ради того, чтобы это внимание вообще присутствовало. Кому-то - ради того, чтобы единственный и любимый любил еще больше и не глазел по сторонам ) У меня как раз второй случай.
Даже если, тьфу-тьфу-тьфу, кончилась любовь, кончились отношения. Ты - уже стройная красавица и у тебя тут же появляется новый поклонник (если ты, конечно, не круглая дура при этом). И вряд ли захочешь возвращаться в прежнюю стадию. "Ой я набрала килограммы, спорт и диеты - говно" - это бред. Это слабоволие и лень, которые очень удобно прикрыть оправданиями навроде "мы расстались, я в депрессии".
Стройность - это наркотик, на который нужно подсесть еще до того, как начнешь первый день занятий спортом или диеты. Нужно перестать ненавидеть стройных и окружить себя стройным - начиная от банальных обоев на рабочем столе компьютера. Я саму себя так готовила месяца 4, прежде чем окончательно решиться на такие серьезные перемены. А потом будет легче, будет только по нарастающей. Ты будешь покупать себе красивые вещи на 2-3 размера меньше прежних, тебе все будут оборачиваться вслед и неудачницы 100-килограммовые смотреть будут с завистью. Как можно после таких волшебных ощущений запустить себя снова и снова стать коровой? Да хоть конец света пусть наступит - я стройной умирать буду))
Когда ты себя помнишь толстой начиная примерно с 11 лет, психологически очень сложно перестроиться. Только отсутствие этой перестройки ломает девушек и они снова набирают вес. Отсутствие мотивации - тоже штука очень серьезная, с которой нужно что-то сделать.
Если ты даже ради мужчины не готова на перемены - то готова ли ты к ним вообще? Может, тебе легче сидеть в своих джинсах 54 размера и вздыхать по сообществам, что тебе ничего не помогает, искать того, кто бы тебя пнул. Сама себя пни для начала. Возненавидь себя такую, возненавидть себя за лень и безвольность, и борись с ними. Только так можно чего-то добиться. Вместе со стройной фигурой получишь еще и сильный, закаленный характер. Вся жизнь переменится - я это могу гарантировать, примеров подруг, похудевших с 50 до 42 и внезапно тут же наладивших все остальные сферы жизни, полным-полно.
Даже я вот, замуж вышла)
ООООЙ, я тут тааакую классную процедуру посетила, закачаешься!)))
Называется эта радость "кедровница", ну или просто "кедровая бочка". Представляет собой квадратную мини-сауну из кедрового дерева, в которую помещается только один человек. Внутри - скамеечка такая небольшая, голова остается снаружи, а все тело внутри. Процедура занимает 20 минут, в это время происходит впрыск пара с эфирным маслом. Ощущения чудные! Никакая сауна не сравнится с таким. Семь потов сошло. Датчик показал, что было потрачено 900 калорий!
Вышла - ощущала себя так, будто полегчала килограмм на 5! Даже чисто визуально было заметно. Ну и плюс тотальное расслабление всего тела, все поры открыты, красота! Нанесла на себя всякие маски, а потом сделала массаж.
Стоит 20 минут такой процедуры (без стоимости массажа) 200 рублей!
Через неделю пойду еще)
А то опять вес стоит, объемы уходят )
Называется эта радость "кедровница", ну или просто "кедровая бочка". Представляет собой квадратную мини-сауну из кедрового дерева, в которую помещается только один человек. Внутри - скамеечка такая небольшая, голова остается снаружи, а все тело внутри. Процедура занимает 20 минут, в это время происходит впрыск пара с эфирным маслом. Ощущения чудные! Никакая сауна не сравнится с таким. Семь потов сошло. Датчик показал, что было потрачено 900 калорий!
Вышла - ощущала себя так, будто полегчала килограмм на 5! Даже чисто визуально было заметно. Ну и плюс тотальное расслабление всего тела, все поры открыты, красота! Нанесла на себя всякие маски, а потом сделала массаж.
Стоит 20 минут такой процедуры (без стоимости массажа) 200 рублей!
Через неделю пойду еще)
А то опять вес стоит, объемы уходят )
среда, 04 мая 2011
Меня трудно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть! © Живот
Стало интересно, многие ли придерживаются какой-то одной системы питания...
У меня нет особой системы и мне это не повредило, но мои результаты не так хороши, как результаты некоторых девочек, кто еще и жестко придерживаются системы...
Проголосуйте, дамы, как питаетесь вы)
Стало интересно, многие ли придерживаются какой-то одной системы питания...
У меня нет особой системы и мне это не повредило, но мои результаты не так хороши, как результаты некоторых девочек, кто еще и жестко придерживаются системы...
Проголосуйте, дамы, как питаетесь вы)
Вопрос: Как ты питаешься?
| 1. По Лисси Муссе | 0 | (0%) | |
| 2. По Е. Миримановой | 1 | (3.13%) | |
| 3. По Протасову | 3 | (9.38%) | |
| 4. С помощью DietaOnline (ДиОн) | 3 | (9.38%) | |
| 5. Здоровое питание без фанатизма | 7 | (21.88%) | |
| 6. Другой вид диеты | 9 | (28.13%) | |
| 7. Не сижу на диете, не ем после 5(6 или 7) | 4 | (12.5%) | |
| 8. Не сижу на диете вообще | 5 | (15.63%) | |
| Всего: | 32 | ||
пятница, 29 апреля 2011
В кроссовках Reebok EasyTone ходить труднее, чем в обычных )
Всю зиму ходила в ботинках EasyTone - очень нравилось.
Потом в апреле потеплело - носила сапоги обычные. Сейчас уже можно ходить в кроссах - переобулась в изитон. Сразу почувствовала и заднюю сторону бедер, и ягодицы ))
Отлично, по-моему.
Хочу еще попробовать купить шорты и майку из этой серии. Чтобы заниматься в теплую погоду.
И очень хочется велик...
Всю зиму ходила в ботинках EasyTone - очень нравилось.
Потом в апреле потеплело - носила сапоги обычные. Сейчас уже можно ходить в кроссах - переобулась в изитон. Сразу почувствовала и заднюю сторону бедер, и ягодицы ))
Отлично, по-моему.
Хочу еще попробовать купить шорты и майку из этой серии. Чтобы заниматься в теплую погоду.
И очень хочется велик...
От молока в чистом виде придется отказаться...
Почему-то очень вздувается живот от него. Проверяла это на протяжении последних двух месяцев (учитывая правильное питание). После молока сразу вся как воздушный шарик (( Вся плоскость из живота девается куда-то. То ли газообразование это, то ли что.... Живот становится очень мягким, как будто наполнен водой. Большая задержка жидкости - массажистка говорит. И сказала, что если такая реакция в виде вздутия на молоко, нужно питаться только кисломолочными продуктами. по крайней мере до тех пор, пока обменка не придет в норму.
Почему-то очень вздувается живот от него. Проверяла это на протяжении последних двух месяцев (учитывая правильное питание). После молока сразу вся как воздушный шарик (( Вся плоскость из живота девается куда-то. То ли газообразование это, то ли что.... Живот становится очень мягким, как будто наполнен водой. Большая задержка жидкости - массажистка говорит. И сказала, что если такая реакция в виде вздутия на молоко, нужно питаться только кисломолочными продуктами. по крайней мере до тех пор, пока обменка не придет в норму.
вторник, 26 апреля 2011
Ну так вот. Как я пришла к массажу 
Моя лучшая подруга ходила на массаж в течение полутора лет. Не меняя при этом режим питания и вид питания вообще, пила-курила + не занималась спортом. И она похудела с 48го размера до 40го. Все это происходило на моих глазах, иначе я бы не поверила ни в жизнь. Она меня не отговаривала, конечно, бросать нахрен спорт и заниматься только массажем, но убедила, что как дополнение к процессу похудения он очень даже хорош.
Массажистку я нашла быстро - просто воспользовалась услугами той, что работает при моем фитнес-клубе. При любом нормальном клубе есть обычно своя массажистка. Понять, хороша ли она, можно практически сразу после пары сеансов. Если сантиметры начали убавляться и вам АДСКИ больно - значит хорошая )
Стоила радость массажная 650 рублей за час. Вот полгода прошло - цены на абонементы поднялись, а на массаж остались неизменны ) Причем, цена не зависит от того, какой именно вид массажа выберешь. Я выбрала, естественно, антицеллюлитный.
Первый сеанс у меня состоялся где-то в ноябре. Больно было - жуууть. Но меня пожалели и не делали массаж в полную силу, только в половину ) В полную силу я смогла выдерживать только спустя первый курс, то есть после 10 сеансов. Сначала ходила по полчасика. Потом по 45 минут. Потом по часу. В общей сложности, я отходила 15 раз. Затем еще 5, через месяц.
По ощущениям - выходишь от массажистки, как будто она с тебя пять кг лишнего веса сняла. Вот ей-богу.
Что представляет собой такой массаж.
Это довольно жесткие движения рук сначала круговые, затем будто разминающие кожу и все, что под ней. Моя массажистка (зовут ее Белла) называет это "разбить жирок". То есть суть состоит в том, чтобы размять застарелые жиры, находящиеся глубоко под кожей, разгладить их (в запущенных случаях, а у меня был как раз запущенный, вся кожа становится бугристой и покрытой целлюлитом). Процесс не из приятных, но если ходить сначала понемногу, то вытерпеть можно. Я недели две была в синяках и не могла заниматься "напольным" фитнесом - то есть не ходила на занятия по прессу и пилатесу, так как слишком больно было на животе лежать или сгибаться ) Я была готова к такому и мужественно терпела, даже когда Белла очень сильно кожу сдавливала.
Затем она оборачивала меня в пленку и в таком виде отпускала на занятие. Или домой, если я уже слишком была синей )
Болевые ощущения и количество синяков у всех разные. У кого-то их может не быть вообще!
Благодаря такому массажу разбитый жир начинает уходить вместе с легким жиром, который находится на поверхности и первым теряется.
За два месяца мой живот, вкупе с правильной едой и спортом, уменьшился на 20 сантиметров. Я по замерам только что посчитала )
После 10 сеансов животу дали перерыв - нужно, чтобы организм пришел в себя, привык к своему новому состоянию и держался в новых сантиметрах и килограммах.
Затем взялись за руки, спину и внутреннюю сторону бедер. Помимо обертываний в пленку стали использовать банки. По виду как обычные банки, которые при простудах в детстве ставили )) Но они поменьше и пластмассовые, можно регулировать силу засасывания кожи. Эти банки нужны для упругости, чтобы от большой и быстрой потери жирков кожа не обвисла и растяжками не покрылась. Еще я заметила, что и старые растяжки, возникшие у меня в весе больше 90 кг, исчезли.
Когда все перестает болеть и пропадают синяки, массаж одно только удовольствие приносит. А сантиметры убавляются буквально сразу же, наутро встаешь с ощущением легкости. Но это может быть не у всех так, но то, что массаж помогает худеть, и помогает лучше любых похудательных чаев - это однозначно.
В общем, очень рекомендую )
Моя лучшая подруга ходила на массаж в течение полутора лет. Не меняя при этом режим питания и вид питания вообще, пила-курила + не занималась спортом. И она похудела с 48го размера до 40го. Все это происходило на моих глазах, иначе я бы не поверила ни в жизнь. Она меня не отговаривала, конечно, бросать нахрен спорт и заниматься только массажем, но убедила, что как дополнение к процессу похудения он очень даже хорош.
Массажистку я нашла быстро - просто воспользовалась услугами той, что работает при моем фитнес-клубе. При любом нормальном клубе есть обычно своя массажистка. Понять, хороша ли она, можно практически сразу после пары сеансов. Если сантиметры начали убавляться и вам АДСКИ больно - значит хорошая )
Стоила радость массажная 650 рублей за час. Вот полгода прошло - цены на абонементы поднялись, а на массаж остались неизменны ) Причем, цена не зависит от того, какой именно вид массажа выберешь. Я выбрала, естественно, антицеллюлитный.
Первый сеанс у меня состоялся где-то в ноябре. Больно было - жуууть. Но меня пожалели и не делали массаж в полную силу, только в половину ) В полную силу я смогла выдерживать только спустя первый курс, то есть после 10 сеансов. Сначала ходила по полчасика. Потом по 45 минут. Потом по часу. В общей сложности, я отходила 15 раз. Затем еще 5, через месяц.
По ощущениям - выходишь от массажистки, как будто она с тебя пять кг лишнего веса сняла. Вот ей-богу.
Что представляет собой такой массаж.
Это довольно жесткие движения рук сначала круговые, затем будто разминающие кожу и все, что под ней. Моя массажистка (зовут ее Белла) называет это "разбить жирок". То есть суть состоит в том, чтобы размять застарелые жиры, находящиеся глубоко под кожей, разгладить их (в запущенных случаях, а у меня был как раз запущенный, вся кожа становится бугристой и покрытой целлюлитом). Процесс не из приятных, но если ходить сначала понемногу, то вытерпеть можно. Я недели две была в синяках и не могла заниматься "напольным" фитнесом - то есть не ходила на занятия по прессу и пилатесу, так как слишком больно было на животе лежать или сгибаться ) Я была готова к такому и мужественно терпела, даже когда Белла очень сильно кожу сдавливала.
Затем она оборачивала меня в пленку и в таком виде отпускала на занятие. Или домой, если я уже слишком была синей )
Болевые ощущения и количество синяков у всех разные. У кого-то их может не быть вообще!
Благодаря такому массажу разбитый жир начинает уходить вместе с легким жиром, который находится на поверхности и первым теряется.
За два месяца мой живот, вкупе с правильной едой и спортом, уменьшился на 20 сантиметров. Я по замерам только что посчитала )
После 10 сеансов животу дали перерыв - нужно, чтобы организм пришел в себя, привык к своему новому состоянию и держался в новых сантиметрах и килограммах.
Затем взялись за руки, спину и внутреннюю сторону бедер. Помимо обертываний в пленку стали использовать банки. По виду как обычные банки, которые при простудах в детстве ставили )) Но они поменьше и пластмассовые, можно регулировать силу засасывания кожи. Эти банки нужны для упругости, чтобы от большой и быстрой потери жирков кожа не обвисла и растяжками не покрылась. Еще я заметила, что и старые растяжки, возникшие у меня в весе больше 90 кг, исчезли.
Когда все перестает болеть и пропадают синяки, массаж одно только удовольствие приносит. А сантиметры убавляются буквально сразу же, наутро встаешь с ощущением легкости. Но это может быть не у всех так, но то, что массаж помогает худеть, и помогает лучше любых похудательных чаев - это однозначно.
В общем, очень рекомендую )
Решила чиститься полифепаном. На вкус и вид дрянь редкостная, порошок, похожий на измельченный уголь. Но говорят, очень хорошо помогает.
Муж посоветовал, он врач )
В начале худения пила бальзам из артишока - тоже здорово помогало. А сейчас опять, организму тяжело видимо перестроиться на нормальный обмен. С молока стало развозить, литр выпьешь - сразу килограмм веса набирается. Видимо, молоко - не мой продукт, организм у меня не может его нормально переварить. Я следила за этим на протяжении полугода и к таким вот неутешительным выводам пришла...
Как сменила режим питания, перейдя на ЗОЖ, начались проблемы с кожей и волосами - всякая дрянь начала из организма выходить. Пропила курс артишока - все стало отлично. Сейчас опять - заусенцы повылезали, кожа ухудшилась, волосы паклями висят, и это при том что я пью витамины и нормально питаюсь, с овощами-фруктами в рационе.
Так что начну курс чистки на неделю)
Муж посоветовал, он врач )
В начале худения пила бальзам из артишока - тоже здорово помогало. А сейчас опять, организму тяжело видимо перестроиться на нормальный обмен. С молока стало развозить, литр выпьешь - сразу килограмм веса набирается. Видимо, молоко - не мой продукт, организм у меня не может его нормально переварить. Я следила за этим на протяжении полугода и к таким вот неутешительным выводам пришла...
Как сменила режим питания, перейдя на ЗОЖ, начались проблемы с кожей и волосами - всякая дрянь начала из организма выходить. Пропила курс артишока - все стало отлично. Сейчас опять - заусенцы повылезали, кожа ухудшилась, волосы паклями висят, и это при том что я пью витамины и нормально питаюсь, с овощами-фруктами в рационе.
Так что начну курс чистки на неделю)
четверг, 31 марта 2011
Динамика худения была такой: в течение трех месяцев ушло 10 кг. В конце января и феврале вес стоял, массажем и спортом я не занималась. В марте ушло еще 4 кг и я вернулась к занятиям спортом и массажу.
Расскажу немного о том, как я начинала, чем мотивировалась, что ела\не ела.
Твердо решила худеть я в начале октября. Две недели выбирала себе клуб, потом сходила на пробное занятие и определилась с выбором. Случилось это то ли 15, то ли 16 октября, уже не помню точно.
Перед этим я прочла и систему Миримановой, и систему Лисси Муссы, и пару психологических мотивационных книг из серии "как добиться желаемого". В общем, я настраивала себя на необратимость своего решения. Это оказалось самым сложным в процессе моего похудания: представить, что ты изменишься навсегда, будешь выглядеть по-другому, перестанешь носить те вещи, что у тебя есть.
На момент старта я была безумно влюблена (да и сейчас я безумно влюблена в своего мужа), и главной моей мотивацией стало желание всегда нравиться ему, всегда быть для него желанной. Когда отношения подошли к максимально возможной точке доверия, я поняла, что могу потерять этого мужчину просто по причине собственной лени, неумения контролировать свой аппетит, неимения силы воли. То есть, сила воли-то была, но я всегда считала себя настолько офигенной, что не видела необходимости заниматься фигурой. И не занималась. А тут я, влюбившись, поняла, что может найтись девочка, у которой все будет нормально с головой и телом. И он может уйти. Все книги по похудению кричат: "Полюби свое тело, и тогда похудеешь". А в моем случае получилось наоборот: "Возненавидь свое тело, и тогда похудеешь. "
Я возненавидела все свои 92 килограмма. 91 показали весы в фитнес-клубе, именно от этой цифры я веду отсчет. Оглядела себя в зеркале - свой огромный живот, складки эти все, целлюлит, толстые руки и круглое лицо. Ужаснулась тому, что мой мужчина меня такую вообще хочет.
В день пробного занятия по фитнесу я приняла решение изменить свою жизнь раз и навсегда.
Я обдумала список вредных для худения и здоровья продуктов. В этот список попало жареное, копчености, соленья, мучное, сладости и газировку, консервы, пиво, чипсы и всякие снэки, любая еда с консервантами, усилителями вкуса, эмульгаторами и стабилизаторами. Обдумала, как мне контролировать, что я ем и сколько - сначала вела блокнот, затем перебралась в интернет и стала вести дневник питания. Через месяц уже в нем не было необходимости, я четко поняла, что мое переедание вызвано скукой, отсутствием дел, привычкой заедать чтение и работу за компьютером.
Никаких (НИКАКИХ, девочки!) сложностей в связи с отсутствием в рационе любимой еды типа косички джилл, конфет и булочек с джемом я не испытала. Я проходила мимо них в магазине и брала только то, что мне нужно. Мне не снилась эта еда, мне ее вообще не хотелось. Организму я мысленно дала команду принять то, чем я его кормплю, как должное, ибо ему предстоит это кушать всю оставшуюся жизнь. Представила себе мысленно, что я после даже маленькой рафаэлки буду сидеть в обнимку с унитазом. Самовнушение и работа с собственной головой - очень полезная штука, когда худеешь. И организм не препятствовал - никакой тошноты, головокружений, слабости и прочих мнимых признаков "недостатка глюкозы" и прочей фигни, которую пропагандируют в рекламе. Я прекрасно ем из мяса только курицу и рыбу, прекрасно живу на молочке и овощах, позволяя себе и вареную картошку, и всякие спагетти даже, и крупы. И меня все это время не тянет ни на что другое. И энергии много, ее хватает и на работу, и на развлечения, и на спорт.
Я не понимала и не понимаю этих мотивационных картинок по стенам, этих холодильников, обклеенных пугающими записочками. Вот правда. Когда ты сама знаешь, ЗАЧЕМ ты худеешь, почему это нужно тебе и ты уверена, что у тебя нет другого выхода - никакие картинки, записки и устрашения тебе не нужны. Ты будешь владеть собой и своим желудком. Организм тебя поддержит и будет вести себя смирно, никаких приступов голода и жора по ночам не будет. Воспринимала я весь этот процесс как нечто само собой разумеющееся. Как свою новую жизнь, от которой нельзя бежать. НЕ как диету, которая "ну я посижу пару неделек, сброшу пару кило". Нет. Это смена образа жизни у меня случилась. На всю жизнь, а не как при любой диете посидеть на кефире и вернуться к своим чипсам и картошке фри. То есть, все было очень серьезно ))))
Не есть после 6ти или скольки-то там - полная фигня. Я ела и ем тогда, когда хочу этого. Только вот хочу я, сами понимаете, не шоколадки, не булку. Перед сном я могу попить кефира, поесть каши. Никакой трагедии в этом нет для меня.
А еще я заметила, что после еды лучше не пить какое-то время холодные напитки. Они как-то быстро убирают из желудка сытость. А горячий чай или кофе - нет.
По утрам я каждый день выпиваю стакан кипятка. Не крутого, а комфортной температуры. Этот прием я взяла из книги Лисси Муссы, не знаю, в нем или не в нем дело, но он здорово снизил мне аппетит. Вода смывает со стенок желудка остатки продуктов переваривания и готовит его к работе. Сначала я после кипятка сократила количество приемов пищи в день. А потом сами собой стали уменьшаться порции.
Я ела порой и мороженое, и всякие там крылышки-гриль даже, и даже выпила разок пиво. И это уже никак не повлияло ни на аппетит, ни на килограммы, потому что процесс уже начался. Машина запустилась и ее не остановить )))) Но такие послабления краааайне редки, не чаще раза в месяц, и то если только повод серьезный.
Еда не управляет нами. Аппетит тоже. Голод возник - нужно его утолить, и желательно не читать при этом, не сидеть за компьютером и вообще сосредоточиться только на еде. Красивые картинки и запахи - ерунда по сравнению с тем, какой красивой ты становишься в зеркале, как начинают сидеть на тебе новые вещи, которые на размер или даже два меньше старых. Я считаю отказ от всяких аппетитных, но вредных блюд и продуктов очень даже маленькой платой за здоровое сердце, за здоровое пищеварение и красивую фигуру. Ну и за то, что перед тобой штабелями мужики укладываются. И свой, и чужие ))
Потом я напишу еще про спорт и массаж - тоже два моих больших помощника. Одна только еда это круто, конечно, но фигуру она не подтянет, кожу упругой не сделает. Ждите пост, в общем.
Твердо решила худеть я в начале октября. Две недели выбирала себе клуб, потом сходила на пробное занятие и определилась с выбором. Случилось это то ли 15, то ли 16 октября, уже не помню точно.
Перед этим я прочла и систему Миримановой, и систему Лисси Муссы, и пару психологических мотивационных книг из серии "как добиться желаемого". В общем, я настраивала себя на необратимость своего решения. Это оказалось самым сложным в процессе моего похудания: представить, что ты изменишься навсегда, будешь выглядеть по-другому, перестанешь носить те вещи, что у тебя есть.
На момент старта я была безумно влюблена (да и сейчас я безумно влюблена в своего мужа), и главной моей мотивацией стало желание всегда нравиться ему, всегда быть для него желанной. Когда отношения подошли к максимально возможной точке доверия, я поняла, что могу потерять этого мужчину просто по причине собственной лени, неумения контролировать свой аппетит, неимения силы воли. То есть, сила воли-то была, но я всегда считала себя настолько офигенной, что не видела необходимости заниматься фигурой. И не занималась. А тут я, влюбившись, поняла, что может найтись девочка, у которой все будет нормально с головой и телом. И он может уйти. Все книги по похудению кричат: "Полюби свое тело, и тогда похудеешь". А в моем случае получилось наоборот: "Возненавидь свое тело, и тогда похудеешь. "
Я возненавидела все свои 92 килограмма. 91 показали весы в фитнес-клубе, именно от этой цифры я веду отсчет. Оглядела себя в зеркале - свой огромный живот, складки эти все, целлюлит, толстые руки и круглое лицо. Ужаснулась тому, что мой мужчина меня такую вообще хочет.
В день пробного занятия по фитнесу я приняла решение изменить свою жизнь раз и навсегда.
Я обдумала список вредных для худения и здоровья продуктов. В этот список попало жареное, копчености, соленья, мучное, сладости и газировку, консервы, пиво, чипсы и всякие снэки, любая еда с консервантами, усилителями вкуса, эмульгаторами и стабилизаторами. Обдумала, как мне контролировать, что я ем и сколько - сначала вела блокнот, затем перебралась в интернет и стала вести дневник питания. Через месяц уже в нем не было необходимости, я четко поняла, что мое переедание вызвано скукой, отсутствием дел, привычкой заедать чтение и работу за компьютером.
Никаких (НИКАКИХ, девочки!) сложностей в связи с отсутствием в рационе любимой еды типа косички джилл, конфет и булочек с джемом я не испытала. Я проходила мимо них в магазине и брала только то, что мне нужно. Мне не снилась эта еда, мне ее вообще не хотелось. Организму я мысленно дала команду принять то, чем я его кормплю, как должное, ибо ему предстоит это кушать всю оставшуюся жизнь. Представила себе мысленно, что я после даже маленькой рафаэлки буду сидеть в обнимку с унитазом. Самовнушение и работа с собственной головой - очень полезная штука, когда худеешь. И организм не препятствовал - никакой тошноты, головокружений, слабости и прочих мнимых признаков "недостатка глюкозы" и прочей фигни, которую пропагандируют в рекламе. Я прекрасно ем из мяса только курицу и рыбу, прекрасно живу на молочке и овощах, позволяя себе и вареную картошку, и всякие спагетти даже, и крупы. И меня все это время не тянет ни на что другое. И энергии много, ее хватает и на работу, и на развлечения, и на спорт.
Я не понимала и не понимаю этих мотивационных картинок по стенам, этих холодильников, обклеенных пугающими записочками. Вот правда. Когда ты сама знаешь, ЗАЧЕМ ты худеешь, почему это нужно тебе и ты уверена, что у тебя нет другого выхода - никакие картинки, записки и устрашения тебе не нужны. Ты будешь владеть собой и своим желудком. Организм тебя поддержит и будет вести себя смирно, никаких приступов голода и жора по ночам не будет. Воспринимала я весь этот процесс как нечто само собой разумеющееся. Как свою новую жизнь, от которой нельзя бежать. НЕ как диету, которая "ну я посижу пару неделек, сброшу пару кило". Нет. Это смена образа жизни у меня случилась. На всю жизнь, а не как при любой диете посидеть на кефире и вернуться к своим чипсам и картошке фри. То есть, все было очень серьезно ))))
Не есть после 6ти или скольки-то там - полная фигня. Я ела и ем тогда, когда хочу этого. Только вот хочу я, сами понимаете, не шоколадки, не булку. Перед сном я могу попить кефира, поесть каши. Никакой трагедии в этом нет для меня.
А еще я заметила, что после еды лучше не пить какое-то время холодные напитки. Они как-то быстро убирают из желудка сытость. А горячий чай или кофе - нет.
По утрам я каждый день выпиваю стакан кипятка. Не крутого, а комфортной температуры. Этот прием я взяла из книги Лисси Муссы, не знаю, в нем или не в нем дело, но он здорово снизил мне аппетит. Вода смывает со стенок желудка остатки продуктов переваривания и готовит его к работе. Сначала я после кипятка сократила количество приемов пищи в день. А потом сами собой стали уменьшаться порции.
Я ела порой и мороженое, и всякие там крылышки-гриль даже, и даже выпила разок пиво. И это уже никак не повлияло ни на аппетит, ни на килограммы, потому что процесс уже начался. Машина запустилась и ее не остановить )))) Но такие послабления краааайне редки, не чаще раза в месяц, и то если только повод серьезный.
Еда не управляет нами. Аппетит тоже. Голод возник - нужно его утолить, и желательно не читать при этом, не сидеть за компьютером и вообще сосредоточиться только на еде. Красивые картинки и запахи - ерунда по сравнению с тем, какой красивой ты становишься в зеркале, как начинают сидеть на тебе новые вещи, которые на размер или даже два меньше старых. Я считаю отказ от всяких аппетитных, но вредных блюд и продуктов очень даже маленькой платой за здоровое сердце, за здоровое пищеварение и красивую фигуру. Ну и за то, что перед тобой штабелями мужики укладываются. И свой, и чужие ))
Потом я напишу еще про спорт и массаж - тоже два моих больших помощника. Одна только еда это круто, конечно, но фигуру она не подтянет, кожу упругой не сделает. Ждите пост, в общем.
пятница, 25 марта 2011
понедельник, 21 марта 2011
21:08
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
воскресенье, 20 марта 2011
Тело, кстати говоря, выглядит не очень. Видно, как меняется кожа, как жировая складка по спине сползла от лопаток к пояснице. Убираем ее массажем.
Думаю, нужно усилить напор во время занятий. Или сделать их более регулярными - а то хожу через раз в последнее время... Сейчас надо организму помогать получше, чтобы и кожа подтянулась, и мышцы крепче стали.
Замечаю, как мне все больше и больше нравится то, что я вижу в зеркале ) Любимый так вообще в восторгах весь.
В общем-то, я себя и в своих 91-92 килограммах любила. И считала суперкрасоткой ) И с мужским вниманием никогда не знала проблем. Уверенность в себе перла так, что ни у кого не оставалось сомнений в моей привлекательности. А потом я резко перестала нравиться себе и слава богу. Именно это толкнуло меня на один из самых решительных шагов в жизни - шага в спортивную жизнь )
Кстати, поначалу я боялась кушать всякие майонезные салатики и вообще не относящиеся к ЗОЖ блюда во время праздников, не пила алкоголь. В последний месяц, а особенно на свадьбе, салатиков были тонны, алкоголь лился рекой, очень много было всяких приятных минут в компании, когда не выпить было бы грехом ))) И как-то не повлияло это ни на что. Пиво, конечно, по-прежнему не пью. Только вино, коктейли, водку. Закуску стараюсь выбирать все же менее жирную. К водке семгу, например, или имбирь, сыр. К вину тоже сыр, к коктейлям вообще ничего. И количество выпитого маленькое. Не литрами хлещу, конечно.
В общем, предубеждение по поводу алкоголя немного развеялось. Все-таки, я зря отошла от Лисси Муссы . Она советовала не ограничивать себя ни в чем, и я так поначалу и делала, а потом вдруг усложнила себе жизнь. Главное теперь - не расслабиться, будучи счастливой женой, и не дать мужу закормить меня )
Думаю, нужно усилить напор во время занятий. Или сделать их более регулярными - а то хожу через раз в последнее время... Сейчас надо организму помогать получше, чтобы и кожа подтянулась, и мышцы крепче стали.
Замечаю, как мне все больше и больше нравится то, что я вижу в зеркале ) Любимый так вообще в восторгах весь.
В общем-то, я себя и в своих 91-92 килограммах любила. И считала суперкрасоткой ) И с мужским вниманием никогда не знала проблем. Уверенность в себе перла так, что ни у кого не оставалось сомнений в моей привлекательности. А потом я резко перестала нравиться себе и слава богу. Именно это толкнуло меня на один из самых решительных шагов в жизни - шага в спортивную жизнь )
Кстати, поначалу я боялась кушать всякие майонезные салатики и вообще не относящиеся к ЗОЖ блюда во время праздников, не пила алкоголь. В последний месяц, а особенно на свадьбе, салатиков были тонны, алкоголь лился рекой, очень много было всяких приятных минут в компании, когда не выпить было бы грехом ))) И как-то не повлияло это ни на что. Пиво, конечно, по-прежнему не пью. Только вино, коктейли, водку. Закуску стараюсь выбирать все же менее жирную. К водке семгу, например, или имбирь, сыр. К вину тоже сыр, к коктейлям вообще ничего. И количество выпитого маленькое. Не литрами хлещу, конечно.
В общем, предубеждение по поводу алкоголя немного развеялось. Все-таки, я зря отошла от Лисси Муссы . Она советовала не ограничивать себя ни в чем, и я так поначалу и делала, а потом вдруг усложнила себе жизнь. Главное теперь - не расслабиться, будучи счастливой женой, и не дать мужу закормить меня )
Я ПРЕОДОЛЕЛА ЦИФРУ 80!!!!!
ураааа!! )
Теперь вешу 78 килограмм.
Ура-ура!
Больше никогда не хочу видеть на весах цифры больше 80-ти )
ураааа!! )
Теперь вешу 78 килограмм.
Ура-ура!
Больше никогда не хочу видеть на весах цифры больше 80-ти )